【社恐人的生存指南】#贈書🎉
社交恐懼症不是內向者的專利，事實上，#我們多多少少都有點社交恐懼。
例如，上台演講時，台下觀眾無趣地打了大哈欠；初次進入一個新團體，不知道要說什麼的尷尬感；刷著臉書，看著別人分享著成功、幸福與喜悅，自己卻正處於人生低潮；抑或當你終於鼓起勇氣，傳訊息給喜歡的人，對方卻已讀不回…
#我們對社交戰戰兢兢，#卻又需要彼此陪伴。
人類就是如此矛盾且可愛的生物，所以，無須過度擔憂社交恐懼，那是活在群體裡的必然反應，我們只需要搜集（or自創）一些錦囊法寶，幫助自己在緊張、恐慌、被杏仁核挾持時，有個簡單的SOP帶領自己度過。
作者克萊兒·伊斯特姆透過自己從小到大，多如牛毛的焦慮發作經驗，真實地告訴讀者，當社恐發作時我們發生了什麼？又有哪些方法幫助自己？
無需痊癒，只要找到和焦慮和平共處的方法，就足以讓你開始感受生命的美好。
我很喜歡「#轉移心思」大法，當你緊張到連深呼吸都變成過度換氣時，綜合作者和我的私人法寶，分享以下幾個安定招數：
📍第一招、想30個A開頭的英文人名或物品名稱，或30個ㄅ開頭的字詞。
📍第二招、找尋周圍藍色的東西，並唸出物品名稱。
📍第三招、聽一段有聲書或玩一局手遊。
📍第四招、閉上眼，想像從家裡走到市中心經過的每一間店、每一條路，像是一段在腦中播放的VR實境。
📍第五招、用力的甩甩手、踢踢腿，每隻各10下。
如同《愛麗絲夢遊仙境》中的台詞：「#我們全是瘋子，我是，你也是，但我要告訴你一個秘密……所有優秀的人都這樣。」你不是怪胎，也不是失敗者，最重要的是，你並不孤單❤️
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感謝 漫遊者文化 AzothBooks
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